Stresle Baş Etmede İslam’ın Rehberliği
Stres, modern yaşamın bir gerçeği olarak hemen hemen herkesin karşılaştığı bir duygudur. İnsanın ruhsal ve bedensel dengesini sarsan bu durum, çoğu zaman günlük hayatımızdaki zorluklar, iş yoğunluğu, sosyal ilişkiler ve yaşam mücadelesi gibi sebeplerle ortaya çıkar. Ancak, İslami bakış açısından stresle başa çıkmanın birçok yolu vardır ve dinimiz bu konuda bize rehberlik etmektedir.
1. Dua ve Zikir
Stresin temelinde çoğu zaman belirsizlik ve kaygı yatar. İnsan, geleceği konusunda endişe duyduğunda ya da mevcut sorunlarına çözüm bulamadığında stres yaşar. Bu noktada, dua etmek ve Allah’u taalaya yönelmek stresi hafifletmenin en etkili yollarından biridir. Allahu Teâlâ, Kur’an-ı Kerim’in Ra’d süresi 28. Ayetinde şöyle buyurmaktadır:
“Kalpler, Allah’ı anmakla huzur bulur.”
Zikir ve dua, kalbi rahatlatır, ruhu teskin eder. Sabah ve akşam zikri, Allah’ın her şeye kadir olduğunun hatırlanmasına vesile olur ve insanın içsel huzura erişmesini sağlar.
2. Tevekkül ve Teslimiyet
İslam, tevekkülü yani Allah’u Taala’ya güvenip O’na teslim olmayı teşvik eder. İnsan elinden geleni yaptıktan sonra sonuçları Allah’u Taala’ya bırakmalıdır. Bu, kişinin üzerindeki stresi hafifletir, çünkü her şeyin Allah’u Taalanın kontrolünde olduğunu bilmek, kalbe bir rahatlama ve huzur getirir. Peygamber Efendimiz Hazreti Muhammed(s.a.v.) şöyle buyurmuştur:
“Eğer siz Allah’a hakkıyla tevekkül edebilseydiniz, sabahleyin karnı aç olarak çıkan ve akşam tok olarak dönen kuşlar gibi rızıklandırılırdınız.” (Tirmizi, Zühd, 33)
Bu hadis, tevekkülün ve Allah’u Taalaya güvenmenin stresi nasıl hafifletebileceğini açıkça göstermektedir.
3. Namaz ve Huzur
Namaz, Müslümanın stresle başa çıkmada en güçlü silahlarından biridir. Namaz kılmak, insanın Rabb’i ile baş başa kalmasını sağlar ve ruhsal dinginlik verir. Namazda Allah’u Taalaya yönelen kişi, dünyanın sıkıntılarından uzaklaşır ve manevi bir huzur bulur. Kur’an-ı Kerim’in bakara süresi 45. Ayetinde Allahu Taala şöyle buyurmaktadır:
“Sabır ve namaz ile Allah’tan yardım dileyin. Şüphesiz bu, Allah’a derin saygı gösterenlerden başkasına ağır gelir.”
Namaz kılarken huşu içinde olmak, kişinin stresini azaltır ve ruhunu dinlendirir.
4. Sabır ve Şükür
Stresli durumlarda sabırlı olmak, İslam’ın teşvik ettiği bir erdemdir. Sabırlı olmak, kişinin zor anlarda metanetini korumasını sağlar. Aynı zamanda şükür etmek de stresin azaltılmasında etkilidir. Şükür, insanın sahip olduklarının farkına varmasına ve küçük şeyler için bile memnuniyet duymasına yardımcı olur. Allahu Teâlâ şöyle buyurur:
“Şükrederseniz, size nimetimi artırırım.” (İbrahim Suresi, 7. Ayet)
Şükretmek, insanın zihnindeki olumsuz düşünceleri değiştirir ve ruhsal huzura kapı aralar.
5. Kader İnancı
Kader inancı, stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar. Müslüman, başına gelen her şeyin Allah’ın takdiri olduğunu bilir ve buna rıza gösterir. Bu bilinç, kişinin yaşadığı zorlukları daha kolay kabullenmesine ve stresini azaltmasına yardımcı olur. Peygamber Efendimiz Hazreti Muhammed (s.a.v.), şöyle buyurmuştur:
“Allah bir kuluna hayır murat etti mi, ona bir musibet verir.” (Buhari, Merda, 1)
Bu hadis, zorlukların Allah’ın bir sınavı olduğunu ve sabredenin mükâfatlandırılacağını hatırlatır.
Zikir ruhu rahatlatır
Stres, hayatın bir parçasıdır; ancak, İslam’ın sunduğu manevi rehberlik, bu zorluğu hafifletmenin etkili yollarını sunar. Dua, zikir, tevekkül, namaz, sabır ve şükür gibi İslami uygulamalar, ruhu rahatlatır ve stresi azaltır. Hayatın her anında Allah’a yönelmek ve O’na güvenmek, stresi aşmanın en sağlam yoludur.
Unutmayalım ki her sıkıntının sonunda bir kolaylık vardır. Rabbimiz, bizi hiçbir zaman kaldıramayacağımız bir yükle sınamaz. Sabredip tevekkül ettiğimizde, Allah’u Taalanın yardımı bize çok daha yakın olur.
Haftaya görüşmek dileğiyle dua ile…
